Le guide complet pour la santé et le bien-être des enfants de 0 à 3 ans aborde l'alimentation adaptée, la prévention des risques pour les bébés, l'encadrement des écrans et l'activité physique. Ces conseils pratiques aident les parents à accompagner le développement harmonieux de leur enfant.
L'alimentation adaptée selon les âges
L'alimentation de l'enfant nécessite une adaptation progressive selon son développement physiologique. Le Programme national nutrition santé (PNNS) établit des recommandations précises pour accompagner la croissance des enfants de la naissance jusqu'à l'adolescence.
Diversification alimentaire de 0 à 3 ans
Le lait maternel ou les préparations infantiles constituent l'alimentation exclusive jusqu'à 4-6 mois. La diversification alimentaire débute ensuite avec l'introduction progressive des légumes, fruits, féculents et protéines animales. Les produits laitiers restent indispensables avec 500 ml de lait par jour jusqu'à 3 ans.
Portions adaptées de 4 à 6 ans
À cet âge, les portions représentent environ la moitié de celles d'un adulte. Les apports recommandés sont :
- 50g de viande, poisson ou 1 œuf par repas
- 3 produits laitiers quotidiens
- 80-100g de légumes et fruits par portion (4-5 portions/jour)
- Des féculents complets à chaque repas
Évolution des besoins de 7 à 11 ans
Les quantités augmentent graduellement pour atteindre vers 11 ans les portions adultes :
- 100g de viande/poisson ou 2 œufs par repas
- 5 portions de fruits/légumes de 80-100g
- Limitation des viandes rouges à 500g par semaine
Alternatives aux protéines animales
Les protéines végétales peuvent remplacer la viande lors de certains repas :
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs
- Céréales complètes riches en protéines
- Association céréales-légumineuses pour un apport protéique optimal
Recommandations générales
L'eau reste la seule boisson recommandée. Les repas doivent être pris à table, dans le calme. La lecture des étiquettes avec l'enfant favorise l'apprentissage des bonnes habitudes alimentaires. Les préparations "maison" sont à privilégier pour contrôler les apports en sel et sucre.
La prévention des risques pour les bébés
La surveillance médicale et la prévention des risques pendant la première année constituent des fondements de la santé du nourrisson. Le carnet de santé actualisé en 2018 intègre des recommandations détaillées pour les parents et les professionnels de santé.
Les examens médicaux de la première année
Les visites médicales systématiques permettent de suivre le développement du bébé et de délivrer aux parents les messages de prévention. Le calendrier comprend des consultations à 8 jours, 1 mois, 2 mois, 4 mois, 6 mois, 9 mois et 12 mois. Lors de ces rendez-vous, le médecin vérifie la croissance, le développement psychomoteur et effectue les vaccinations recommandées.
Prévention de la mort inattendue du nourrisson
Le carnet de santé détaille les règles de couchage sécurisé : position dorsale obligatoire, matelas ferme, température de la chambre entre 18-20°C, pas de couverture ni tour de lit. Ces recommandations sont traduites en 7 langues (anglais, arabe, espagnol, portugais, russe, dari, pashto) pour une meilleure diffusion.
Le syndrome du bébé secoué
Les professionnels de santé sensibilisent systématiquement les parents aux dangers du secouement, même bref. Des fiches pratiques multilingues expliquent les conséquences neurologiques graves et permanentes. Le guide "Pas à pas" de Santé publique France propose des solutions concrètes pour gérer la frustration face aux pleurs.
Dépistage de la dépression post-partum
Les examens de la première année incluent une surveillance de l'état psychologique maternel. Les signes d'alerte sont détaillés dans le carnet de santé : tristesse persistante, troubles du sommeil, difficultés relationnelles avec le bébé. Un accompagnement précoce peut être mis en place par les professionnels de santé.
Interactions parents-enfant
Les consultations sont aussi l'occasion d'observer et favoriser les interactions. Le carnet de santé souligne l'importance des échanges visuels, verbaux et tactiles pour le développement affectif et cognitif du nourrisson. Des activités d'éveil adaptées sont suggérées selon l'âge.
L'encadrement raisonné des écrans
L'exposition des enfants aux écrans nécessite un encadrement raisonné, basé sur les dernières recommandations des autorités de santé. Les parents doivent être guidés pour protéger le développement harmonieux de leurs tout-petits.
Les recommandations officielles pour les 0-3 ans
Le Conseil Supérieur de l'Audiovisuel (CSA) et l'Union Nationale des Associations Familiales (UNAF) préconisent l'absence totale d'écrans avant 3 ans. La télévision ne doit pas rester allumée dans une pièce où se trouve un enfant, même s'il ne la regarde pas directement. Les professionnels de santé effectuent un repérage systématique des mésusages dès l'âge de 3 mois, conformément aux directives du carnet de santé 2018.
Règles fondamentales à respecter
- Pas d'écrans pendant les repas
- Pas d'écrans 1h30 avant le coucher
- Pas d'écrans dans la chambre des enfants
- Pas de tablette/smartphone pour calmer l'enfant
Les alternatives aux écrans
Les interactions réelles restent indispensables au développement de l'enfant. Les jeux partagés, la manipulation d'objets, les activités manuelles et artistiques stimulent les apprentissages. Le Dr Sylvie Dieu Osika met en avant dans ses travaux les bénéfices des activités sensorimotrices sur le développement cognitif et social des 0-3 ans.
Activités recommandées par âge
| Âge | Activités conseillées |
| 0-12 mois | Jeux d'éveil, comptines, manipulation d'objets |
| 12-24 mois | Jeux moteurs, livres tactiles, gommettes |
| 24-36 mois | Pâte à modeler, puzzles, dessins |
Le rôle des parents
Les parents établissent des règles familiales sur les temps d'écran et donnent l'exemple. Le Groupe de Pédiatrie Générale recommande d'accompagner systématiquement l'enfant lors des rares moments d'exposition aux écrans, en privilégiant des contenus adaptés et en maintenant le dialogue.
"Les interactions parents-enfants constituent le socle du développement. Aucun écran ne peut remplacer ces moments essentiels." Dr Sylvie Dieu Osika
L'activité physique quotidienne
L'activité physique régulière constitue un fondement du développement harmonieux des enfants de 0 à 3 ans. Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS), les tout-petits nécessitent quotidiennement une heure de mouvements adaptés à leur âge pour favoriser leur croissance et leur santé.
Les recommandations par tranche d'âge
De la naissance à 12 mois, les bébés ont besoin de liberté de mouvement au sol pour ramper et explorer leur environnement. Entre 1 et 2 ans, la marche devient l'activité principale, accompagnée de jeux moteurs simples. À partir de 2 ans, les activités se diversifient avec des jeux plus élaborés comme le lancer de balle ou la course.
Activités physiques recommandées
Pour les déplacements quotidiens, privilégiez la marche ou le vélo pour les trajets école-maison quand l'âge le permet. La natation peut débuter dès 6 mois avec des séances adaptées. Les jeux extérieurs libres occupent une place centrale : bac à sable, toboggan, balançoire développent la motricité.
Sports encadrés par âge
| Âge | Activités conseillées |
| 0-1 an | Bébé nageur, éveil corporel |
| 1-2 ans | Baby gym, psychomotricité |
| 2-3 ans | Mini-tennis, danse, judo |
Suivi médical de l'activité
Le carnet de santé intègre depuis 2018 un suivi spécifique de l'activité physique dès 2 ans lors des visites médicales. Le médecin évalue le niveau d'activité et peut orienter vers des sports adaptés. Une attention particulière est portée aux enfants sédentaires nécessitant un accompagnement personnalisé.
Bienfaits mesurés
Les données récentes démontrent qu'une heure d'activité quotidienne améliore de 30% les capacités motrices à 3 ans et réduit de 25% les risques de surpoids. La pratique régulière renforce également le développement cognitif et la socialisation des tout-petits.
L'essentiel à retenir sur le bien-être des 0-3 ans
Les parents peuvent s'appuyer sur les recommandations données dans le carnet de santé et les guides officiels validés par Santé Publique France. La pédiatrie moderne évolue vers une prise en charge globale, intégrant l'alimentation, l'activité physique et la limitation des écrans pour favoriser le développement des tout-petits.